晚秋季节老年人养生保健常识

  晚秋冷风习习,菊喷鼻四溢,沉阳节,一个属于老年伴侣的节日也悄悄来到。然而身体ag娱乐客户端|优惠才是老年人欢度节日、安度晚年的前提。晚秋初冬,气温下降,恰是老年人各类疾病高发的季候,济宁市西医院从任医师荣针对天气特点,按照西医“未病先防”的,提出晚秋季候老年常见病相关防治办法及摄生保健常识,为白叟奉上一份“ag娱乐客户端|优惠礼包”,帮力白叟乐享落日红。

  深秋是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。因而,有胃肠道疾病的老年人正在寒冷的深秋要出格留意调养、调理。

  防治办法:按时定量进餐,饮食清淡、冷暖适宜,宜吃养胃的食物如小米、山药、薏苡仁等,切忌暴饮暴食,忌辛辣刺激及烟酒;留意保暖,出格留意腹部保暖;劳逸连系,避免过度劳顿;连结表情舒畅,避免消沉降低情感;按摩内关、中脘、脚三里等能够养胃护胃。

  “金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵体而伤肺之阴津,有慢性支气管炎的老年人症状容易加沉。

  防治办法:正在天气转凉时,应出格留意防止伤风,伤风后及时就医,免得激发旧疾;日常平凡应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、清淡及烟、酒等刺激之品,削减或避免对呼吸道的刺激;多吃止咳、平喘的食物,如梨、、百合等加强免疫力,防止老慢支复发;居室要经常开窗,连结空气畅通,床单、被褥、衣物要勤于改换和清洗,削减过敏原;恰当进行体育熬炼,改善呼吸系统的机能,加强对寒冷和疾病的抵当力;按摩天突、大椎、肺腧等以及贴敷均能够起到防止和减轻老慢支症状的感化。

  深秋季候,气温下降幅度较大,加上老年人的膝关节老化,局部的抗寒能力差,若是栖身又潮湿,很容易患上“老寒腿”,并且每年都可能复发。

  防治办法:栖身的要避免阴冷、潮湿;室内应连结干燥、温暖,床不要摆放正在通风口处;耐寒能力差的老年人,冬季应出格留意脚部、腿部和膝部的保暖,日常平凡可穿护膝保暖,每天晚上热水泡脚;体育熬炼避免勾当过多、过量而损害关节。老年人可选择打太极拳、散步、做体操等活动;添加含钙食物的摄入,如虾皮、芝麻酱、海带等;每天按摩血海、阳陵泉、表里膝眼、鹤顶等可防止和减轻关节炎症状。

  10月末至11月初是高血压病发做的高峰期。有脑血管疾病的白叟,当遭到寒冷刺激后,血压升高,脑血管负荷加沉,再加上“秋燥”常惹起体内缺水,导致血液黏稠度添加,易激发脑出血或使脑血栓构成,所以此类白叟应出格留意。

  防治办法:严酷监测血压,连结血压平稳。冠心病患者家中常备一些急救药,如、阿司匹林。这两种药必然要随身照顾,睡觉时最好放正在床头;留意合理炊事,节制热能和体沉,削减脂肪摄入,多吃芹菜、萝卜、喷鼻菇等蔬菜;严酷钠盐摄入,每人每日食盐摄入量宜节制正在6克以下;不抽烟、不酗酒;糊口要有纪律,连结脚够的睡眠;连结情感不变,切忌暴躁、冲动或忽忽不乐;按摩内关、百会、风池、后溪等有祛风通络、养心安神的感化。

  秋天冷空气刺激,加上一些胰岛素抵当的要素添加,易使血糖升高,并易发生多种慢性并发症。

  防治办法:老年人应科学、合理饮食,按时定量,留意节制糖和脂肪摄入量,少吃油炸食物,节制总热量摄入;正在饮食中留意添加炊事纤维的量,多吃蔬菜、麦麸及整谷,留意弥补维生素和无机盐;饭后留意活动,节制体沉;放松表情,连结优良心态;糖尿病患者泡脚必然要留意水温,免得烫伤构成糖尿病脚;外出随身照顾食物和水,防止低血糖;按摩阳池、脚三里、三阴交、太溪等有调度脾胃、益气养阴的感化。

  老年人因为皮脂腺排泄功能有所减退,加上秋冬季候天气干燥,容易激发皮肤瘙痒症。

  防治办法:秋季老年人洗澡次数不要过多,水温不宜太高;洗完正在比力干燥的部位如四肢、脚跟等部位涂擦润肤乳;饮食忌吃辛辣刺激之品,多吃富含维生素的新颖蔬果。老年人可按照身体环境恰当摄入含脂肪食物有益于维生素A和维生素E的摄入,可防治皮肤干燥和老化;按摩曲池、血海、三阴交、风池等,有养血通络、祛风静痒的感化。

  防治办法:有慢性疾病的老年人,秋冬季候要按照小我具体环境到病院查抄,遵医嘱调整用药;多吃鱼类、蛋类、菌菇类食物及生果和蔬菜等,帮帮添加抵当力、提高回忆力;勤动脑脱手做手工促进脑力矫捷性,并多加入社会勾当和体育熬炼;气度宽阔,处事乐不雅,避免抑郁和严重;按摩百会、内关、悬钟、涌泉等有通督调神、补肾健脑的感化。

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